睡前2小时最好别吃粽子：粽子虽好，可不要贪吃哦

睡前2小时最好别吃粽子：粽子虽好，可不要贪吃哦

临近端午节，你知道吃粽子有什么讲究吗？

①不要空腹吃粽子，会刺激到胃酸分泌，可能会导致慢性胃炎；

②睡前2小时最好别吃粽子，因为粽子黏度高，含有较多的脂肪和糖，不容易消化；

③要趁热吃；

④适当搭配，比如喝点白萝卜水促进消化，或者吃点水果增加纤维质；

⑤老年人和小朋友、胃肠道疾病和心血管疾病患者要有选择地、适时适量地吃。

别贪吃！医生建议吃粽子1天不超3到5个，近日，记者发现一些节令食品都打上了无蔗糖标签，对此，市场监管部门表示，标注无蔗糖并不代表真的无糖，对于一些有控糖需求的人群不可超量食用。

此外，粽子因糯米黏性大，肠胃功能相对较弱的老人和儿童，不宜多吃，女性一般一天不要超过3个，男性一般不要超过5个，吃粽子最好搭配蔬菜和水果，这样可以帮助肠胃蠕动，避免胃肠道消化不良。